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30日チャレンジ回数表【スクワット・プランク・足パカ】無料配布中

30日チャレンジ回数表

こんにちは、MAKOTO(@hysmkt)です。

突然ですが!宅トレしてますかー!!?

今は自粛期間でジムにも中々いけないですし、宅トレに切り替えている人も多いのではないでしょうか。

宅トレの一番難しいところといえば「続けること」

これがなかなか難しく一筋縄ではいきませんよね。わかります。

私も何度挑戦しては失敗したことか…

ここを見てくれている方はおそらく、30日チャレンジに挑戦しようと奮闘されていますよね。

30日チャレンジが続かなくなる2つの理由

私自身も挑んだことのある30日チャレンジ。

挑戦中に2つの罠に陥りました。

  • 病気などを挟むとやらなくなってしまう罠
  • 次の日が何回か分からなくなってしまう罠

そこで、これらを解消してモチベーションアップする為に、できた日をチェックする30日チャレンジシートを作りました!

これで次に何回か分かる!

見える所に張っておいたらやらなきゃ!っていう気にもなる!(といいな)

そんな私のような方もきっとたくさんいるはず・・・!

是非ご活用ください!

30日チャレンジ回数表を無料ダウンロード!

今回は人気の宅トレベスト3

  • スクワット
  • プランク
  • 足パカ

の3つを用意しました。

それぞれ下のボタンからダウンロードしてください。

\ 定番といえばこれ /

30日スクワットチャレンジ

 

\ 定番といえばこれ /

30日プランクチャレンジ

 

\ 太ももに効果アリ!? /

30日足パカチャレンジ

 

30日チャレンジ表回数表の使い方

ダウンロードして、ご家庭のプリンターで印刷して使ってください。
A4サイズなので、そのまま印刷してもらって大丈夫です。
設定は縁あり、縁なしお好みで!

達成した日は♡の中を塗りつぶしてください。

おわりに

3日坊主の解消にお役に立てたら嬉しいです!

もし「〇〇バージョンも作って欲しい!」などリクエストがあれば下記フォームからどうぞ!

確実とは言えませんが、空いた時間でできれば増やします!







    MAKOTO
    MAKOTO
    さぁ、私も頑張ろう…!

    ABOUT ME
    MAKOTO
    岡山在住。工業高校デザイン科卒業後、医療福祉大学にて医療福祉デザインを学ぶ。 IT企業へデザイナーとして就職し、iPhoneアプリのデザインやイラストを担当。 2017年よりフリーランスとして独立。 20代〜30代の女性をメインにしたガールズイラスト・ファッションイラストを描く。 書籍、広告、パッケージ、WEBなど幅広く活動中。
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